髪の毛が生える食べ物とは!?
よく「○○を食べると痩せる!」とか、「○○を食べるとお肌にいい!」など色々とブームが定期的にやってきますよね。この食材がいい!とか言われるとついつい気になって、私も、きゅうりダイエットとか、たまねぎダイエットとかやったことあります笑 そして、3日坊主も続かず、1日で断念して何の結果も出なかったりするのです。
例えば、髪の毛は、たんぱく質でできているので、もちろんたんぱく質はとても大切です。でも、それだけではない様々な栄養素が人間の体には必要なので、「たんぱく質さえとってたらいい!」というわけでもないのです。つまり「髪の毛にいいですよ」というのはあっても、残念ながら「毛が生える食べ物」というのはないので「これを食べたら毛が生える」みたいなことはありません。
「○○だけダイエット」みたいな極端な食生活は続きにくく、「これだけ食べればいい!」とかではなく、何事も「バランス」が大切です。
忙しい現代人なので、食事時間が不規則だったり、食べる時間が短かったり、その埋め合わせに暴飲暴食したり・・・振り返ってみると、なかなか食生活が乱れてるな・・・と実感する方も多いです。
やはり、「発毛」においても、髪の毛が生える頭皮を作るにも、髪を育てるにも、栄養が必要なので、お客様にも、お食事の指導を行うのですが、「では、この献立で頑張って作って食べてくださいね」とかお伝えしてもそれを1日だけならなんとかなっても、3ヶ月、6ヶ月・・・と継続して毎日続けて頂くには無理な話で、食生活そのものをいきなりまるっと改善させる・・・というのは難しいです。
そのために、サプリなどもご用意しているのですが、やはりそれ以外でも食生活の見直しは多少意識付けが必要です。
そんな時に、お客様にも「合言葉」をお伝えしています。
まごはやさしい
という言葉を知っていますか!?
ま・・・豆類・お味噌・お豆腐など良質なたんぱく質!
ご・・・ごま&ナッツ類はたんぱく質・脂質やミネラルも!
は(わ)・・・わかめ、海藻類はカルシウムやミネラルの宝庫
や・・・野菜はビタミン、食物繊維など不足しがちな栄養がたくさん
さ・・・魚はDHAや良質な油で血をサラサラに
し・・・しいたけを始めとするキノコ類は食物繊維も豊富でヘルシー
い・・・いも類は炭水化物や食物繊維も!
という、日本人に一番ピッタリな和食作りの合言葉なんです!
そして、これこそが、バランスよく食べて欲しい食材の合言葉です。
私は「食べたいものを食べるのが一番ストレスなく過ごせる」と思っているタイプなのですが、じゃあ毎日ファーストフードを食べていいのか?といえば、「それは確実によくない」のはなんとなく理解できます。
ガマンしすぎるのもよくないですし、キライなものばっかり食べなさい!というのもしんどいです。さらに、忙しい毎日で、どうしても「コンビニ食」だったり、「手早く食べれるファーストフード」が生活の中に入って来ますし、それを全て排除して・・・というのは難しいし、精神的にもしんどいので、ある程度仕方がない事だと思います。
でも、やはり「髪の毛」だけではなく、身体の事を考えると栄養バランスのいい食事をとる事が理想的・・・。そのジレンマに、この「まごはやさしい」の出番です。
例えば、1日3食全部は難しくても、どこかで「孫は優しい孫は優しい」と考えながら、食べるものを選んだり、自炊するにしても具材をチョイスすることから始めてみませんか?
7種類の具材を1食に取り入れることはできなくても、1日のどこかで「食べれてるかな?」と気になるようになるはずです。
「ただの白ご飯じゃなくて、豆やサツマイモと一緒に炊いて豆ご飯はイモご飯にする」とか「お味噌汁の具材も、豆腐にワカメに、+しめじ」とか・・・いつも食べているものの具材を選ぶ時にも、栄養をめっちゃ考えると結構しんどいので、「まごはやさしい」で考えると、それに当てはまる具材を選んだり、追加するだけなので気軽に取り入れることが出来ますよ!
人間は食べるものでできています。そして髪の毛も同じです。頭皮も髪にも、栄養がいきわたる身体である事がとっても大切なのです。バランスよく食べることがその第一歩です!
一気に全てを変えるのは非常に難しいですし、あまり現実的ではないかと思います。
まごはやさしい
ぜひ覚えて頂いて「何を食べようかな・・・」と考える時の参考にして下さい。
Source: 発毛育毛サロン grow by K-two
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